همه میدانیم که فراموش کردن عشق قبلی کار دشواری است، دلایل زیادی گاه باعث میشوند رابطه به شکست بیانجامد: بعضی روابط از ابتدا محکوم به شکست هستند، بعضیها طی سالها آنقدر نادیده گرفته میشوند که کار از کار میگذرد و اصلاحشان ناممکن میشود و تعداد کمی را هم توفانی سهمگین به ورطهی نابودی میکشاند.
پیشنهاد میکنیم پیش از هر چیز، دورهی کوتاه و رایگان بازگشت به رابطه را اینجا تماشا کنید:
اما علت بیشتر شکستها این است که زن و شوهر نمیتوانند بر سر تعریفی از رابطهی خوب به تفاهم برسند و در نتیجه هر کدام به یک سو میروند و راهشان از هم جدا میشود. بنابراین مجبوریم تلاش کنیم و راههایی را بکار ببریم که به فراموش کردنمان کمک کند. نباید بگذاریم احساسات برما غلبه کند و افسارمان را در دست بگیرد. در واقع هرچه بهتر بتوانید احساسات خود را مدیریت کنید پسلرزههای جدایی کمتر اذیتتان میکند. جدایی به معنی مرگ نیست، هرچند مسلما به معنی سایه مرگ است.
جدایی چنان شبیه مرگ است که احساس میکنید همان غم و اندوه و درد از دست دادن عزیزتان به جانتان چنگ انداخته است. اما سایه مرگ با خود مرگ یکی نیست. جدایی میتواند درهی احیا و بازسازی باشد، و دردی که احساس میکنید شاید درد زایمان باشد که زندگی مشترک دوبارهای از آن متولد میشود.
از سوی دیگر جدایی میتواند به معنی آغاز پایان باشد. ثمره جدایی شما طی هفتهها و ماههای آینده تعیین میشود. گاهی فکر میکنیم فراموش کردن امکان پذیر نیست و وقتی این عقیده را به دیگران میگوییم چون در آن جایگاه و شرایط قرار ندارند درکش برای آنها سخت است. واقعیت این است که با وجود سختی میتوانیم کارهایی انجام دهیم و مراحلی را طی کنیم که فراموش کردن راحتترشود. با کمک این راهکارها میتوانید فرایند فراموشی را سریعتر و راحتتر پشتسر بگذارید.
۱۱روش برای فراموش کردن رابطه عاطفی گذشته:
آنچه اینجا دریافت میکنی
عشق ورزیدن به خودتان
در مرحله اول سعی کنید با ارزش قائل شدن و اهمیت دادن به خودتان عزت نفستان را بالا ببرید. عاشق خودتان باشید. برای احساس خوشبختی کردن وابسته به دیگران نباشید چرا که احساس خوشبختی امری درونیست. برای خود وقت بگذارید و با باور داشتن خودتان راحتتر میتوانید عشق گذشته را فراموش کنید. مدام به خودتان بگویید تو میتوانی و موفق میشوی. باید بدانید هیچکس از شما مهمتر نیست و شما انسان قدرتمندی هستید و از پس انجام هرکاری بر میآیید. با تکرار کردن خودباوری شما تقویت میشود و درنتیجه توانایی شما برای فراموش کردن بیشتر میشود. محصول بازگشت به عشق علی عربی که از همین وبسایت قابل دریافت هست، با تمرکز بر تقویت این موضوع (عزت نفس) که بزرگترین و مهمترین راهکار برای فراموشی هست، کمک بسیار شایانی به شما خواهد کرد.
پذیرش
اول باید این اتفاق را بپذیرید و بدانید اتفاقیست مانند دیگر رخدادهای زندگی. و قبول کنید که این جدایی بخشی از زندگی شماست و با آن کنار بیایید. وقتی بپذیرید راحتتر و با فکر بازتر میتوانید ناراحتی و غم ناشی از آن را برای خود حل کنید.
بروز دادن احساسات
گاهی اوقات ما فکر میکنیم اگر گریه کنیم ناراحت باشیم یا داد بزنیم نشان دهنده ضعف ماست. درحالیکه تخلیه احساسات و انرژی های منفی باعث آرام شدن ما میشود. با دور کردن انرژیهای منفی میتوانیم منطقیتر فکر کنیم و راحتتر جنبههای مثبت این اتفاق (جدایی) را ببینیم. با گریه کردن و درد دل نزد کسی که به او اعتماد دارید احساسات خود را تخلیه کنید.
همچنین میتواند حرفها و احساسات خود را یادداشت کنید و اگر میخواهید با شخصی متخصص که آشنایی با شما نداشته باشد صحبت کنید بهتر است از یک مشاور کمک بگیرید. چرا که با بیان کردن ناراحتیها و مشکلات مربوط به رابطه خودتان به نتیجه میرسید که جدایی به نفع شماست و با بازگو کردن مسائل به زوایای مثبت این اتفاق پی میبرید.
بخشیدن
خودتان را بخاطر این رابطه سرزنش نکنید بلکه جنبه مثبت این اتفاق را ببینید که تجربه جدیدی کسب کردید و با احساسات خویش اشنا شدید. همینطور فرد مقابل را ببخشید و او را بخاطر تمام رفتارهایی که باعث آزار شما شده ببخشید تا راحتتر فراموش کنید. تنفر و عصبانیت از او باعث میشود تا مدت زیادی در بند ذهنی همان رابطه قدیمی بمانید همچنین باعث انتقال انرژی های منفی و مانع احساس خوب در وجود شما میشود. پس برای رسیدن به آرامش روانی او و خودتان را ببخشید.
قطع کردن هرگونه ارتباط
نباید هیچگونه تماسی با عشق سابق خود داشته باشید. در شبکههای اجتماعی او را دنبال نکنید، سراغی از او از دوستان مشترکتان نگیرید. برای خداحافظی یا به عنوان اخرین صحبت با او تماس نگیرید. به دنبال بهانه برای ارتباط برقرار کردن نباشید. حتی اگر عشق سابقتان از فامیل و آشنایان است و فکرکنید که مجبورید او را ببینید، مانع این اتفاق شوید. دیدار مجدد او فقط باعث مرور خاطرات میشود و به ناراحتی شما میافزاید. هرگز سعی نکنید ارتباطی دوستانه تحت عنوان دوست اجتماعی با او برقرار کنید چرا که چنین اتفاقی ممکن نیست و نمیتوان با دیدن او رابطه و خاطرات را فراموش کنید. این کار به نوعی فریب دادن خودتان است. با رعایت نکردن این موارد، جدایی و فراموشی را برای خود سختتر نکنید.
از بین بردن یادگاریها
هرگاه احساس دلتنگی میکنید و خاطرات شیرین گذشته را به یاد میآورید، یا سراغ عکسها میروید، تمام تلاشهایی که برای فراموش کردن انجام دادید ازبین میرود. کل عکسها، وسایل و یادگاریهایی که از او دارید را از بین ببرید و اهنگهایی که برای شما یاداور آن شخص هست پاک کنید، و ازهمه مهمتر، شماره و پیام های او را از گوشی حذف کنید. در زمان یادآوری خاطرات به سرعت مشغول کاری بشوید و ذهن خود را از یادآوری رها کنید.
وقت گذراندن با دیگران
میدانم شاید از شدت ناراحتی حوصله دیگران را نداشته باشید اما خود را ملزم به شرکت در دورهمیها و ارتباط با خانواده و دوستان کنید تا به این وسیله حواس خود را پرت کنید و همچنین روحیه شما تقویت شود.
هدف گذاریهای جدید
برای خود اهداف جدید تعیین کنید. برای زندگی و آینده برنامه ریزی کنید. مثلا کارهای لازم را برای ارتقا شغل انجام دهید. زبان جدیدی اموزش ببینید. ادامه تحصیل دهید. با تعیین هدفهای جدید و تمرکز بر آنها فرآیند فراموشی زودتر به وقوع میانجامد. مهم نیست اهدافتان کوچک باشد یا بزرگ، علاوه بر پیشرفت و موفقیت، اینکار برای متمرکز شدن و به بیراهه نکشیدن ذهن شما امری ضروریست.
بخندید
خنده واقعا بهترین دوا هست. شاید در حال حاضر چیز خاصی پیدا نکنید که شما را به خنده اندازد، اما مدام فیلمهای کمدی ببینید و از دوستانتان بخواهید جدیدترین لطیفههای بیمزه را برایتان تعریف کنند. وقتی میخندید بدنتان مواد شیمیایی خاصی آزاد میکند که باعث ایجاد حس خوب بودن میشود.
آرامش داشته باشید
سعی کنید برای به دست اوردن آرامش وقت بگذارید. آرامش استرس را از بدنتان دور میکند. کتابی بخوانید، فیلمی ببینید، پیادهروی کنید. در وان آب دراز بکشید. پایی به توپ بزنید یا باغبانی کنید تا آرام شوید.
مراقب سلامتی خود باشید
مبادا وسوسه شوید که خود را با خوردن هله هوله و تمام روز لم دادن روی کاناپه آرام کنید، چون این کار فقط به احساسات منفی می افزاید. نرمش مداوم و رژیم غذایی مناسب باعث میشود از لحاظ جسمی و روحی در شرایط بهتری قرار بگیرید.
رابطه جدیدی را شروع نکنید
اغلب افراد ممکن است بعد از شکست در رابطه قبلی با شروع رابطه مجدد در صدد جبران برآیند. با شروع رابطهای جدید میخواهند خلا ناشی از نبودن عشق قدیمی را جبران کنند. و ناراحتی و غم خود را برطرف کنند. و گاها با اینکار به دنبال انتقامجویی هستند. در حالیکه اینکار به خود شخص ضربه میزند و باید از نظر روحی آمادگی لازم برای ارتباط با فرد جدید را داشته باشیم.
با بالابردن خودآگاهی به شناخت دقیق از احساساتمان میرسیم و متوجه میشویم میتوانیم رابطه جدیدی را شروع کنیم یا خیر. تا زمانیکه نتوانستیم عشق قبلی را فراموش کنیم هرگز نباید وارد رابطهای دیگر شویم. باید به خود زمان بدهیم و وقتی احساس کردیم که گذشته را فراموش کردیم، رابطه جدید میتواند به بهبود روحیه کمک کند.
تنفر برابر با فراموش نکردن
وقتی از او متنفر باشید یعنی هنوز به او احساس دارید و این شما را از هدفتان یعنی فراموش کردن دور میکند. زمانی میتوانید بگویید دیگر عاشق او نیستید که هیچ احساسی نسبت به او در وجود شما نباشد، نه تنفر و نه عشق. فاصله عشق و تنفر خیلی کوتاه است و این دو احساس به سرعت میتوانند به یکدیگر تبدیل شوند. بنابراین بیتفاوت شدن نسبت به عشق قبلی یعنی فراموشی و پایان.
این صحبت کوتاهی از من، نسترن راشدی در طرح طلایی بود. ارائه راهکار و یک نسخه کلی به هر کسی ممکن نیست چون ما همه در شرایط متفاوت به سر میبریم. اما آگاهی از مسائلی این چنین ضروریست. برای رزرو زمان مشاوره با من میتوانید با پشتیبانی طرح طلایی در تماس باشید.
