عزت نفس و اعتماد به نفس چیست؟! تنها راه واقعی افزایش عزت نفس

افزایش و رشد عزت نفس، مسئله‌ای ریشه‌ای در کل آموزش‌های طرح طلایی‌ست. در زندگی مطلقا هیچ چیز به این اهمیت نیست. هیچ دارایی انسان مهم‌تر از عزت نفس نیست. اولین شرط موفقیت چه در پول و کسب و کار و چه روابط، یک برند بزرگ است و اولین شرط داشتن یک برند شخصی بزرگ، عزت نفس. مهم‌ترین عامل شکست یا موفقیت هر رابطه و عشق، نه سیاست‌ها و باید نبایدها، که عزت نفس است. بدون عزت نفس قادر به اجرای هیچ سیاستی نیستیم و حتی با وجود دانش کافی، بزرگ‌ترین اشتباهات را مرتکب می‌شویم. بدون عزت نفس کافی، بزرگ‌ترین پیشنهادات و فرصت‌های شغلی را از دست می‌دهیم.

این ویدیو و مطلب ضروری در مقام اول به این خاطر این‌جاست که فضای وب فارسی پر شده از راه‌های افزایش عزت نفس. در حالی‌که این راهکارهای ساده برای افزایش اعتماد به نفس موثر است و عزت نفس مفهومی کاملا متفاوت. تفاوت این‌جاست که اعتماد به نفس برای یک مهارت مشخص مثل سخنرانی در جمع یا رانندگی‌ست؛ اکتسابی‌ست و با تکرار هر چه بیشتر بالاتر می‌رود. از طرفی عزت نفس به ریشه‌های هویت متصل است و برای افزایش آن نیاز به تغییر شخصیت و برنامه‌ریزی ذهن ناخودآگاه داریم. نیاز به فرو رفتن و درمان آسیب‌های کودکی به شکل جدی داریم.

اگر حال خوب نداری، اگر شکست در پی شکست تجربه می‌کنی، به هیچ عاملی جز عزت نفس فکر نکن. اگر از کمبود اعتماد به نفس و عزت نفس به قهقرای زندگی رسیده‌ای، و اگر شرکت کننده‌ی دوره بازگشت به عشق نیستی، این برنامه برای تو به شدت ضروری‌ست. این ویدیو را بارها تماشا کن. این‌جا سرنخ مهم‌ترین اقدامات زندگی‌ات را به تو می‌دهم. بعد از این تنها می‌بایست این مسیر را دنبال کنی.

عزت نفس چیست؟ تنها راهکار درک و افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس

تماشا در یوتوب

متن صحبت‌های داخل ویدیو در زیر قرار گرفته، اما تماشا برای یادگیری عمیق و غنی‌سازی ذهن ضروری‌ست. جزئیات این گفتگو فقط در ویدیو قابل شنیدن است.

عزت نفس یعنی چی؟ چطور میشه تقویتش کرد؟ تفاوتش با اعتماد به نفس چیه؟ اگه شرکت کننده بازگشت به عشق من نیستی، این مهم‌ترین آموزش زندگیته. عزت نفس تمام وجود تو رو میسازه. جذابیت تو و در نهایت برند شخصی تو. واقعا چه برچسب قیمتی داری؟

عزت نفس موضوعیه که همیشه ازش صحبت کردم. از عزت نفس دریا دریا کتاب و آموزش وجود داره. دوره‌های به شدت بزرگی داره. اما اگه شرکت کننده‌شون بودی، خوب می‌دونی که بعد یک مدت دوباره دنبال تقویتش بودی، دوباره به شرایط قبل برگشتی. موضوع خیلی سادست، تو با آموزش و اطلاعات صرف، نمیتونی بالا بری. هیچ‌کسی تو دنیا نتونسته.

مسئله خیلی عمیق‌تر از اطلاعات صرفه. شاید همین الان خودت یک کتابخونه سیار باشی. موضوع اصلی وجود تو، ضمیر ناخودآگاهته. عزت نفس جاش اون توئه. همیشه رک بودم، اینبارم رک و بدون پیچیدگی می‌گم، دسترسی به ضمیرناخودآگاه کار ساده ای نیست، اما رفتن به اونجا و تغییر دادن برنامه‌های سفت و سخت اعماقش، از رفتن به کره ماه هم نیاز به ممارست و دانش و قدرت و عزم و برنامه‌ی بیشتری داره.

برنامه‌های سفت و سخت اعماق ضمیر ناخودآگاه یعنی Mindset، ساختار ذهنی، یعنی باور. چیزی که اکثرش تا ۶ سالگی ساخته پرداخته شده و حدود ۱۲ سالگی به طور کامل درش بسته شده. ناخودآگاه یعنی ناخودآگاه، یعنی تو امکان نداره بدون روان‌کاوی یا خود هیپنوتیزم و دانش لازم، ازش مطلع بشی. چه برسه به تغییرش. موضوع اینه که می‌بینی خیلی‌ها رو اصلا نمی‌شه قانع کنی؛ با چهار کلام صحبت، نمی‌تونی یک باورو درونشون عوض کنی. تو نمی‌تونی مردم رو به این سادگی با آموزش تغییر بدی. اگر ممکن بود، با این تعداد دکتر و اساتید دانشگاه، امروز دنیا این شکلی نبود.

انسان‌ها دانش خودآگاه منتقل می‌کنن، در صورتی که آموزش بدون قدرت نفوذ ذاتی، هیچ ارزشی نداره. چون این باورای عمیق، این ساختارای ذهنی، این طرح واره ها، شدیدا قوی تر از اونچیزی هک شده که تو سعی داشته باشی با یک سری اطلاعات خام تغییرش بدی. اطلاعات تو باید مختص خودت با قابلیت نفوذ بالا به ضمیرناخودآگاه همراه باشه. اگر نه فقط وقت تلف کردنه. موضوع تغییر ذهن و باور، یک مسئله فیزیک نیست که با یاد گرفتن فرمول، همه چی سر جاش قرار بگیره. اگه موضوع فقط یک فرمول بود، هزاران سال پیش فرمول ها داده شده. موضوع اساسی تغییر ذهن و زندگی، قدرت نفوذ به سطح ناخودآگاهه.

تعریف عزت نفس

کل دوره بازگشت به عشق، درباره عزت نفسه، تمام مباحث در نهایت به این موضوع برمی‌گرده، بیشتر از ۱۶ ساعت، پس شرح رشد عزت نفس و کل راه‌های تقویتش توی یک ویدیو غیرممکنه. نیاز به اطلاع از مفاهیم عمیق روانشناسی و روانشناسی انرژی داره. اما من تمام سعیمو دارم، که یکبار برای همیشه این موضوع و تنها راه تقویتش رو درک کنی.

هر آن‌چه در زندگی به دست آوردی، از عزت نفست بوده. اگه تحقیر شدی، اگر بدشانسی پشت بدشانسی آوردی، اگه احساس می‌کنی دنیا باهات لج کرده دست به طلا میزنی خاک میشه، موضوع عزت نفسه، اگه سر از حساب و کتابو بیزنس در نمیاری اما دست به خاک میزنی طلا می‌شه موضوع باز عزت نفس توئه. اگه یک رابطه عالی رو می‌تونی جذب کنی اما نمی‌تونی نگه داری، یک سر بزرگ ماجرا همینه. چون عزت نفس، برچسب قیمتیه که تو روی خودت زدی.

و اگه تا به امروز خوب به صحبتام توجه کرده باشی، می‌دونی این برچسب هرگز به این راحتی قابل اصلاح نیست، چون تو حساس‌ترین سنین زندگیت، زمانی که مغز تو تو وضعیت یادگیری فوق‌العاده بوده، ۱ تا ۶ سالگیت، قیمتت کاملا مشخص شده و بعد از اون روز به روز جاش محکم تر شده. اگه حسادت می‌کنی اگه احساس نا امنی داری، موضوع همین قیمته. قیمت که پایین باشه تو احساس نا امنی و ترس و اضطراب دائم داری. و هرگز نمیفهمی منشا کجاست. منشا این برچسبیه که مثل تتوی دائم روت هک شده.

و کائنات دقیقا برابر با همین قیمت، افراد و شرایط و اشیاء رو به زندگیت جذب میکنه. اگه بعد یک تجسم خلاق پرشور می‌تونی چیزیو جذب کنی اما خیلی زود از دستش می‌دی، به خاطر قیمتته. چون شور و احساسات قویت می‌تونه بخوابه، اما قیمتت نه. احساس ارزش درونیت نه.

تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس

عزت نفس Self-esteem با اعتماد به نفس Self confidence تفاوت داره. اعتماد به نفس درباره یک مهارته، و تقویت اعتماد به نفس توی هر مهارتی می‌تونه جدا صورت بگیره.

می‌تونی صخره نورد ماهر بشی و ترس از ارتفاع برات بشه یک شوخی، می‌تونی سخنران ماهر بشی می‌تونی مهارتای ارتباطاتیتو گسترش بدی و دیگه خجالت نکشی، اما هیچ کدوم از اینا باعث نمی‌شه که تو درونا احساس ارزش و بزرگی داشته باشی و شب با لذت و رضایت تمام به خواب بری. یادگیری مهارت یک کمک جزئیه، حتی اگه یک مبارز بزرگ بشی و دیگه از هیچ فردی نترسی، شب موقع خواب ترسا دوباره بهت حمله می‌کنن.

چون موقع خواب امواج مغز به مرحله تتا و دلتا می‌رسه و تو تو شاهراه بزرگ ضمیرناخودآگاهت میافتی. جایی که حقیقت پنهان وجودته. عزت نفس به برنامه‌ها و ساختارای عمیق ضمیرناخودآگاه تو مربوطه، نه هیچ مهارتت. ضمیرناخودآگاه یک میلیون برابر خودآگاهت قدرت دریافت، پردازش، حافظه و اعمال داره. از ابتدای زندگیت تا به امروز رو لحظه به لحظه خیلی خوب یادشه. و قیمتی که برات اون‌جا مشخص شده، بر اساس اطلاعات بی‌نهایت زیادیه که از اولین روز زندگیت جمع کرده. به خاطر این ریشه‌ی محکمشه که تغییرش نمی‌تونه یک روزه به وجود بیاد. و گفتم یک میلیون برابرت قدرت اعمال داره؛ یعنی تو هر کار بکنی، بری صد تا کتاب و کارگاه زبان بدنم شرکت کنی، باز نمی‌تونی اون برچسب قیمتتو پنهون کنی. مردم به یک جلسه دیدارت اونو میبینن. تو با یک نگاه میتونی نشونش بدی، با لحن و کلامت با زبان بدنت. قدرت تو بی‌نهایت کمتر از ضمیریه که داره ۹۵ تا ۹۹ درصد زندگی‌تو هدایت می‌کنه. چرا مردم با یک نگاه می‌تونن متوجه قیمتی که ضمیر ناخودآگاهت روت گذاشته بشن؟ چون ضمیر ناخودآگاه اونام دقیقا همین قدرت رو داره.

پس وقتی تصویرسازی می‌کنی، انرژی و احساستو بالا می‌بری، اما بعد می‌بینی همه چیز برگشت به شرایط سابق، یا جذبتو از دست دادی، موضوع اینه که تو اصلا ابدا کار به ریشه نداشتی. کاری به هسته مرکزیت نداشتی؛ سعی کردی فقط بپوشونیش. امکان نداره بتونی خودتو از مرکز کنترلت پنهون کنی. باید بری اون‌جا باید بری توی هسته، باید اون‌جا خیلی چیزا رو درست کنی. و این فقط از دو راه ممکنه، ۱- هیپنوتیزم، ۲- تکرار. که شیوه من توی بازگشت به عشق استفاده از هر دوئه. هیپنوتیزم یعنی رفتن به ۱ تا ۶ سالگی. و این خودش باز نیاز به تکرار داره.

تغییر برنامه‌هایی که بیست سال، سی سال، پنجاه سال، شصت سال توی ذهن ناخودآگاهت روز به روز تقویت و محکم‌تر شدن، کاملا ممکنه، می‌تونه در عرض یک سال اتفاق بیافته، اما و اما، نیاز به تکرار، و نیاز به ممارست و دیسیپلین و تعهد داره. اینه که یک کارگاه عزت نفس، هرگز نمی‌تونه کسی رو که خودش نخواد، و خودش تعهد و دیسیپلین لازم رو نداره، هیچ تغییری بده.

اگر به زبان انگلیسی تسلط کافی دارید، مطالعه این مطلب توصیه می‌شود:

https://ideas.ted.com/5-ways-to-build-lasting-self-esteem

راهکاری با کنکاش در کودکی و روانشناسی

جای عزت نفس، غیرقابل دسترسه. آسیبای روانی کودکی و کودک درون، اکثرا به طور کل غیرقابل شناساییه. تا موضوع رو ندونی هرگز نمی‌تونی بفهمی از کجا خوردی. کجاها تمایلاتت سرکوب شده و کجاها احساس نا امنی‌ت باعث از بین رفتن احساس ارزش درونی خودت و پایین اومدن قیمتت شده. مسائل روانشناسی در این مبحث خیلی زیاده؛ من توی بازگشت به عشق خلاصه‌ترین و ساده‌ترین حالت ممکن رو برای باز کردن و قابل فهم کردن این تئوری‌ها به انتخاب خودم و به زبان و لحن و متد خودم آوردم، اما اگر شرکت کننده این دوره نیستی و دنبال عزت نفس و راه‌های تقویتشی، باید قبل هر چیز دنبال این تئوری‌ها باشی که از همه مهم‌تر، رشد روانی جنسی Psychosexual development فرویده.

فرهنگ تربیت کودک ما در ایران به معنای کلمه افتضاحه. به همین خاطر امروز خیلی کمتر از ۱ درصد، انسان سالم در این کشور داریم. من از ایرانی‌ها تعارفی‌تر نمی‌شناسم. موضوع اصلی این همه تعارف و به اصطلاح مهمون نوازی ایرانی‌ها، فقط احساس ارزش پایینیه که بخشی از فرهنگ ما شده. مهمون نوازی‌ای واقعیه که در نبودش هم به همون شکل با احترام ازش یاد باشه؛ که همه می‌دونیم این اتفاق چقدر نادره.

و موضوعی که بیش از اندازه نادیده گرفته شده، ارتباط کسب و کار با رشد عزت نفسه. و یکی از بدترین بخش‌های فرهنگ ما هم همین‌جاست، که پول در کنار چیزای بد تو ذهن‌مون نهادینه شده. این مشکل جهانیه اما در ایران پیشتاز. و این شده که حتی از گرفتن پول حق الزحمه خودمونم احساس شرم می‌کنیم. شاید برای حفظ روابط خوب به طور کل اصلا به خودمون اجازه ندیم که در مقابل ارزشی که میدیم یک ارزش مادی بگیریم.

پول مثل اکسیژنه، قطعا اکسیژن یک ارزش خیلی بزرگ نیست، اما بدونش هیچ زندگی‌ای وجود نداره. و جالب این‌جاست که تمام شر دنیام ریشه در فقر داره، نه ثروت. پول یک ارزش قابل شمارشه، یک رقم مشخص داره، و تاثیر این رقم تو تعریف ارزش تو برای خودت، غیر قابل انکاره. هر چقدم خودتو معنوی و بدون هیچ وابستگی به مادیات ببینی، هرگز نمی‌تونی تاثیر رقم مالی‌تو روی ارزش خودت نادیده بگیری.

برنامه‌ریزی ناخودآگاه، تنها راه تغییر

اما حالا سوال خیلی بزرگ اینجاست که، اگه این رقم خیلی کوچیکه دیگه تا زمان رشدش باید صبر کرد؟ یا سراغ درمانای دیگه و جبرانش رفت؟ موضوع خیلی مهم، که باید هر روز زندگی به خودت یادآوری کنی اینه که رقم مالی تو حتما رقم حساب بانکیت نیست؛ می‌تونه رقمی باشه که با یک پلن دقیق و درست، با دیسیپلین محکم، برنامه داری و خودتو متعهد کردی که تا یک تاریخ مشخص بهش می‌رسی. این دیسیپلین، این تعهد، بزرگ‌ترین سیگنال احساس لیاقت و ارزشیه که تو به ضمیر ناخودآگاهت و متعاقب به کائنات می‌تونی ارسال کنی.
داشتن پلن مشخص و مستقیم برای درمان آسیب‌های درونی، برای درمان و ایجاد باورای محکم تازه از خودت و دنیا، برای برنامه ریزی دوباره ضمیرناخودآگاه، داشتن پلن برای رشد روابط، یادگیری مهارت‌های تازه، تجسم خلاق و یک پلن دقیق و سخت گیرانه، برای رقم مالی ای که لایقش هستی.

مهمترین کاری که یک پلن انجام میده ایجاد یک ددلاینه. چون بدون ددلاین کم‌ترین تصمیم و برنامه‌ی روی هوات، تا ابد طول می‌کشه. و هر چه طولانی‌تر می‌شه، احساس بی‌ارزشی بیشتری ایجاد می‌کنه.

ریشه‌ی دوره بازگشت به عشق، عزت نفسه. اما عزت نفس با هیچ دوره‌ای بدون یک دیسیپلین و اراده محکم، به دست نمیاد.

ساخت برچسب قیمت تو، به تعداد روزای زندگیت زمان برده و منبعش عمیق‌ترین بخش‌های ضمیرناخودآگاهته، بالا بردنش نیاز به ممارست و تعهد و دانش داره. نیاز به یاد گرفتن شیوه‌های درست برنامه ریزی ضمیرناخودآگاه داره. نیاز به پلن برای اقدام داره. تو قادر به گول زدن پردازنده یک میلیون برابری خودت نیستی. هر حرکت، هر نگاه، هر اقدام، هر نیت، اون‌جا ثبت و پردازش می‌شه و این برچسب رو که مثل یک تتوی دائم تو تمام رفتار غیر ارادیت مشخص هست رو نمایان می‌کنه. حتی اگه خودت چشماتو بسته باشی.

عزت نفس، این برچسب قیمت توئه. باید بالا بره تا فرکانس تو دائم بالا باشه تا عشق و پول مثل بارون تو زندگیت بباره.

طلایی باشی

پیشنهاد می‌کنیم دوره‌ی کوتاه و رایگان قانون جذب ثروت ما را برای درک کامل از ماهیت این قانون و دروغ‌ و حقیقت و راهکارها ببینید: